Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artınlması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplanndan yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve alkol kullanılmaması gerektiği bildirildi.
Sosyal Olun:
- Günlük yaşam işlevlerinizi artırın.
- Hareketli olun.
- Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın.
- Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.
- Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın.
- Tüm besin gruplarından yemiktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın.
Sağlıklı Beslenin
- Sigara ve alkol kullanmayın. Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.
- Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun.
- Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.
- Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin.
- Sosyal aktivitelere katılın.
- Evde ve dışanda kazalardan korunmak için önlem alın.
- Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için.
- Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır .
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder